بی بی خانوم:
یک رژیم مخصوص و موثر برای لاغری با جو دوسر
در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید چربی های ذخیره شده را تحریک کنید تا وزن را کاهش دهید. به دلیل ماهیت محدود کننده آن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است و برای مدت زیادی آن را استفاده نمی کنند. در سالهای اخیر رژیم غذایی و لاغری جو دوسر بسیار محبوب شده است چون این یک روش سریع و موثر برای کاهش وزن است.
اگرچه یک برنامه پاکسازی است، به این معنی که تنها باید چند روز استفاده شود، این راهی خوب برای کاهش وزن است. اول از همه، بهبود عادات غذایی کلی مهم است و ادامه این برنامه می تواند به تحریک ” سوزاندن چربی ” درست قبل از تابستان و یا یک رویداد خاص کمک کند. جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد که فعالیت گوارش ، متابولیک و دیگر فرآیندهای مهم را که به مداخله در شاخص توده بدنی کمک می کنند را افزایش می دهد.
رژیم غذایی جو از چه چیزی تشکیل شده است ؟مزایای آن ها برای کاهش وزن چه هستند؟
با توجه به اینکه بسیاری از مردم می خواهند آن را امتحان کنند، ما در این بخش از تناسب اندام دربی بی خانوم همه چیز را در مورد این غذا و برنامه رژیم غذایی خواهیم گفت.
رژیم غذایی و لاغری جو دوسر چیست و فواید آن کدام است ؟
مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی متعادل کمک می کند هضم غذا را بهبود بخشید و احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید ؛ رژیم غذایی جو دوسر یک برنامه پاکسازی برای کاهش وزن درعرض چند روز است. این رژیمی با ارزش غذایی است که کم تر از چیزی که بدن تان نیاز دارد، را تامین می کند به همین دلیل است که نباید بیش از 5 روز استفاده شود. به طور کلی گندم شامل تمام وعده های اصلی غذایی در روز می شود. علاوه بر این، توصیه می شود غذاهایی بخورید که کالری کمی مثل میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی دارند.
زمانی که در این رژیم هستید، نمی توانید منابع دیگر کربو هیدرات ها مانند برنج، بنشن، یا پاستا مصرف کنید. علاوه بر این ، باید از خوردن منابع چربی اشباع شده و شکر اجتناب کنید.
فواید باورنکردنی رژیم لاغری جو دوسر
فواید رژیم لاغری جو دوسر
گنجاندن جو در غذای اصلی فواید بسیاری برای کاهش وزن و سلامتی شما دارد.علاوه بر این برنامه موثری برای دفع مسمومیت و افزایش متابولیسم بدن است رژیم غذایی جو فواید مهمی دارد که ارزش ذکر آن ها را دارد:
کالری خیلی کم دارد و تاثیر سیرکنندگی دارد که به جلوگیری از اعصبانیت کمک می کند.
جو منبع مهمی از انرژی هستند که به حفظ عملکرد خوب فیزیکی و ذهنی کمک می کنند.
کربوهیدرات در این غذا به کندی جذب می شود و از بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند.
جو چربی های اشباع نشده ای دارند که ” چربی های خوب ” نیز می گویند که به سلامت قلب و عروق کمک می کند.
برای رفع مایعات حفظ شده ایده ال است ، چون ادرار آور است.
به خاطر مقدار قابل توجه فیبر رژیمی، عملکرد هضم را افزایش می دهد و از یبوست جلوگیری می کند با این وجود، مهم است به یاد داشته باشید این رژیم ، ویژگی های رژیم متعادل را ندارد و بنابراین نباید برای مدتی طولانی استفاده شود.
رژیم لاغری جو دوسر برای کاهش 3 تا 5 پوند وزن در 5 روز
اثرات رژیم غذایی جو از فردی به فرد،دیگر بسته به سن و متابولیسم متفاوت است .این مساله برای نوجوانان و افراد مسن توصیه نمی شود چون می تواند بسیار محدود کننده باشد.بسیاری از الگو های غذایی برای به دست آوردن فواید جو وجود دارد . اگرچه، در این مورد، به شما منوی متعادلی می دهیم ، طوری که زیاد افراطی نباشد.
کاهش وزن با رژیم لاغری جو دوسر
گزینه های صبحگاهی ، صبحانه ی پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر
- سه قاشق سوپ خوری جو، یک فنجان شیر بدون جربی و یک قاشق سوپ خوری کشمش
- یک فنجان جو، شیر گیاهی و اسموتی موز
- یک کاسه جو با آجیل و کشمش
- سه قاشق سوپ خوری جو و یک فنجان میوه خرد شده
- یک فنجان ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو
صبحانه رژیم لاغری جو دوسر
ناهار پیشنهادی در رژیم لاغری جو دوسر
- یک سالاد سبزیجات سبز که با روغن زیتون و فلفل مزه دار می شود، یک قاشق سوپ خوری جو و یک تکه کوچک مرغ
- سوپ جو و بخشی از سینه مرغ بریان
- سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و یک کاسه سالاد ترکیبی با مرغ خرد شده
- سه قاشق سوپ خوری جو دو سر و سالاد با گوجه فرنگی، کاهو و مارچوبه
- یک بشقاب متوسط از سبزیجات سرخ شده، بخشی از مرغ و یک فنجان شیر جو
گزینه های شام ، پیشنهاد وعده شام در رژیم لاغری جو دوسر
- ماست یونانی با دو قاشق سوپ خوری جو و یک عدد سیب
- یک کاسه سالاد سبز و یک فنجان شیر بدون چربی با جو
- سوپ مرغ با سبزیجات و سه قاشق سوپ خوری آرد جو دو سر
- تکه ای از مرغ، یک بشقاب سبزیجات پخته و سه قاشق سوپ خوری جو
- یک کاسه سوپ اسفناج با یک تخم مرغ پخته شده و یک فنجان جو دو سر
میان وعده های صبح و بعد از ظهر
- یک فنجان جو دو سر و یک مشت فندق
- یک عدد سیب خرد شده با یک قاشق سوپ خوری جو
- اسموتی توت فرنگی و موز ، جو
- یک کاسه جو دو سر
- سالاد میوه مورد علاقه
همانند رژیم غذایی دیگر ، رژیم غذایی جو می تواند کمی عوارض جانبی در طول مصرف یا بعد ازآن داشته باشد . ممکن است بعد از اتمام آن واکنش نشان دهید، طوری که برخی افراد پس از بازگشت به عادات غذایی عادی کمی وزن خود را به دست می آورند.
برای اجتناب از افزایش وزن و از دست دادن نتایجی که به دست آوردید، مهم است رژیم متعادلی را ادامه دهید و کالری که می خورید بعد از اتمام این برنامه را کنترل کنید.